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PREPARATION DE LA RENTREE 2015-2016 EPISODE III
maintenant et pour les moins frileux ..... quelques conseils:
- 30 minutes de footing (histoire de monter le corps en température)
- des pas chassés (dans les deux sens) pendant 5 min
- sur 20 mètres des marches avant et arrière en trottinant
....
ET ENFIN VOUS VENEZ ME RETROUVER LE JEUDI 11 OU VENDREDI 1 A LA SALLE VERS 20H30 POUR UN GRAND MOMENT .....
- Gainage (tout en douceur)
- Musculation (tout en douceur)
- Etirement (tout en douleur)
PUIS EXERCICE SPECIFIQUE DE BAD ...... Histoire de se remettre à niveau et de retrouver des sensations
Puis matchs .....
A BIENTOT
Signé: Coach Nico
LA RENTREE DU COPF BADMINTON
Bonjour tout le monde,
la RENTREE OFFICIELLE DU BADMINTON EST FIXEE AU .....
JEUDI 11 SEPTEMBRE 2015 & VENDREDI 12 SEPTEMBRE 2015
VENEZ AVANT NOUS RETROUVER AU FORUM DES ASSOCIATIONS DE PLEINE-FOUGERES LE SAMEDI 05 SEPTEMBRE 2015
Suite de notre préparation physique et sportive dans l'épisode III
LE COPF BADMINTON PREPARE SA RENTREE ...
Bonjour tout le monde,
Du 19 au 23 Août dernier .... Nicolas était en stage "intensif" de badminton au CREPS de DINARD.
En un mot, voici le résumé d'une bonne journée
Un programme dense et physique avec footing, gainage, muscu et bain de mer ..... dès 7h30
Après le petit dèj., séance collective (1h30) d'exercice physique, préparation des différents gestes du bad .... histoire de ne pas se faire mal
Enfin, enchaînement sur des exercices collectifs de bad
PAUSE REPAS
Reprise vers 13h30 par du travail individuel où chaque coach nous a fait travailler sur un geste précis (suivant nos difficultés)
ET à partir de 16h30 ..... matchs
et ce n'est pas tout ....
Car après le repas ...... on remet ça avec des matchs à thèmes et individuels
Fin de la journée type ..... vers 22h30
UN GRAND MERCI A THIEBO, YANN ET LAURENT(et toute l'équipe du CODEP35) ..... 3 entraîneurs extraordinaires sans oublier les stagiaires ..... un SUPER GROUPE ...... UNE SUPER AMBIANCE ..... QUE DU BONHEUR
merci à la Présidente pour ses visites ....
DONC A L ANNEE PROCHAINE ....
POUR PLUS DE DETAILS (cliquez ou copier le lien suivant) https://www.facebook.com/badinbreizhille?fref=ts
FORUM DES ASSOCIATIONS 2015 - PLEINE-FOUGERES (35)
bonjour,
nous vous donnons Rendez-vous au
FORUM DES ASSOCIATIONS
SAMEDI 05 SEPTEMBRE 2015
A LA SALLE DES SPORTS , de 9h30 à 17h30
Venez découvrir le Badminton, choisir vos créneaux et rencontrer les membres ainsi que les encadrants ...
RENTREE 2015-2016 Quelques documents à remplir
BONJOUR TOUT LE MONDE
Pour bien préparer votre saison .... pensez dès maintenant à faire un petit tour chez votre médecin (et en même temps pour vos enfants)
- Faire un contrôle (type visite des 5000000000 kms)
- Bien lui préciser que vous allez faire du sport (aie, du badminton !!!)
ET
- PRENDRE ET IMPRIMER LE FORMULAIRE "Certificat médical" dans l'onglet à gauche sur le site ...
SANS CE DOC ..... PAS DE LICENCE ..... DONC PAS DE BAD
PREPARATION DE LA RENTREE 2015-2016 : EPISODE II
APRES UNE REMISE EN JAMBES ... VOICI QUELQUES NOUVEAUX CONSEILS SIMPLES ET AGREABLES ...
- Une petite marche par semaine pendant 2h/2h30
- Puis à la suite de cette marche, quelques courses (5 maxi) en accélérer (type sprint) mais sans forcer
- Sur un autre temps : quelques courses (peu rapide) et autour d'un stade par exemple sur 100 mètres en marche avant et marche arrière (sans forcer)
- Enfin en même temps faire régulièrement des rotations des bras (grands mouvements circulaires type nage sur le dos) dans les deux sens ...
voilà une petite remise en condition élémentaire ...
Bientôt l'EPISODE III .... vers un réveil plus musculaire
PREPARATION DE LA RENTREE ...2015/2016 : EPISODE 1
Joueuses et joueurs,
jeunes et moins jeunes,
débutantes et débutants,
volants et raquettes .....
une nouvelle saison se prépare. Pour cela je vais vous préparer un petit journal en plusieurs épisodes afin de vous remettre à flot physiquement et histoire de se faire du bien ;
- 1: votre certificat médical (n'oubliez pas de passer voir votre médecin)
- 2: un peu de marche à pied pour commencer .... environ 1h30 / 1 fois par semaine ou 2 heure de vélo (version très calme) sur la voie verte
PUIS COPIER LE LIEN CI-DESSOUS et à nous de jouer !!!!
https://video-cdg2-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xtp1/v/t42.1790-2/11756177_877695648991250_192885821_n.mp4?efg=eyJybHIiOjUyNywicmxhIjo1MTJ9&rl=527&vabr=293&oh=13674c879e20a301d4043ea848a682f2&oe=55BF3901
