/fdata%2F4694646%2Favatar-blog-1248578204-tmpphpSYh8hz.jpeg){kind=avatar}
RENTREE & SAISON 2019-2020 --- DOCUMENT OBLIGATOIRE -- COPF BADMINTON - PLEINE-FOUGERES
Bonjour,
les jours passent et la reprise arrive ... afin d'être prêt et prête , voici le document indispensable pour la reprise :
- le CERTIFICAT MEDICAL
Ne pas oublier, pour celles et ceux donc le certificat médical a moins de 3 ans .... qu'il n'est pas nécessaire de retourner chez votre médecin (un questionnaire à remplir vous sera donné)
En plus et pour information .... la poule (prévisionnelle) de la D4 pour la nouvelle saison
UN MOMENT AMICAL EST ORGANISE AVEC LE CLUB DE PONTORSON, le
MERCREDI 28 AOUT à partir de 19h - Vous êtes tous les bienvenus ....
LE BADMINTON APRES 50 ANS .... C'EST BON POUR LA SANTE
Vieillir n’est pas drôle d’un point de vue physiologique. Nous perdons chaque année de la masse musculaire, de la force, nos réflexes sont de moins en moins aiguisés, des douleurs articulaires apparaissent, notre capacité respiratoire diminue, enfin bref, plein de petits problèmes que nous aimerions ne pas avoir à subir.
Nous ne pouvons pas lutter contre le vieillissement, c’est inéluctable ; En revanche, nous pouvons tout mettre en œuvre pour vieillir en bonne santé ! Et le sport est l’un des facteurs les plus importants. Alors pourquoi ne pas se mettre au badminton ?
Maxime Michel et moi parlons très régulièrement dans les « Dossiers bad » du « respect de l’intégrité physique » et de l’aspect performance et santé à travers la nutrition. Aujourd’hui, j’aborde un sujet qui me tient à cœur : le sport chez les seniors. De nombreuses personnes dans ma famille sont devenues sédentaires et pour certains, ils ont perdu la chose la plus précieuse, à savoir, leur autonomie ! Le moindre mouvement du quotidien est devenu un véritable effort, monter des marches est devenu quasi impossible ! En voyant mes proches, je me suis demandé si cela était inévitable ? Mes recherches m’ont permis de me dire que nous n’avions pas à subir cela et que la pratique du sport de façon régulière rend possible le ralentissement voir « l’inversement » du vieillissement au niveau osseux, musculaire, respiratoire et vasculaire ! Alors pourquoi s’en priver ?
Voici en quoi le sport et particulièrement le badminton peu vous permettre de vous maintenir en grande forme !
-
La masse musculaire
Savez-vous que notre masse musculaire diminue de 30 % entre 50 et 80 ans ? Pas étonnant que nos articulations en souffrent ! Le badminton ainsi qu’un programme de renforcement musculaire adapté vous permettra de maintenir, voire d’augmenter votre masse musculaire.
-
La force
De la même manière que nous perdons en masse musculaire, nous perdons en force incroyablement vite ! Nous perdons entre 30 à 50 % de notre force entre 30 et 80 ans ! Le badminton est un sport très accès sur les jambes et cela vous permettra de maintenir votre force au niveau des jambes ! Ce qui est un gage d’autonomie.
-
Les réflexes, équilibre et postures
Nous avons tous déjà entendu « elle s’est cassée le col du fémur » en raison d’une chute. Arrivé à un certain âge, la moindre chute peut causer des effets irrémédiables. Il faut donc conserver ses réflexes, son équilibre et des muscles « posturaux » solides.
Plus nous vieillissons plus nous passons d’une stratégie posturale « cheville » vers une stratégie posturale de « hanche », pour faire simple, nous perdons en équilibre.
Le travail des réflexes, de l’équilibre et des muscles posturaux sont au centre du badminton !
Les clubs de badminton sont également un fabuleux endroit ou créer des liens sociaux.
Le badminton, et le sport de manière générale sont l’un des garants de votre santé. C’est une drogue qu’il ne faut jamais cesser de consommer !
PREPARATION DE LA RENTREE DU BADMINTON - SAISON 2019-2020 - CONSEILS PRATIQUES
Quelques conseils et obligations:
- certificat médical (penser à aller chez votre médecin)
- formulaire de santé
- Vérification des chaussures, raquettes ... et tenues (bien les chercher car elles ont souvent été oubliées ....sous le lit ou dans la cave !!!)
- Reprendre le sport (vélo, footing ...) mais calmement avec , par exemple une marche de 10/15kms ou un footing tranquille de 3/4 kms ou une rando à vélo de 15/20kms
- Diminuer les apéros .... en passant de 1 par soir à 2 par semaine !!! si cela est possible
- Arrêter la bière et les chips ... et la chaise longue
-
COPF REPRISE DU BADMINTON - RENCONTRE AMICALE à PONTORSON
BONJOUR,
Vous êtes tous conviés (à participer) à une rencontre amicale de badminton entre le COPF et PONTORSON
MERCREDI 28 AOUT 2019 à 19h au nouveau gymnase de Pontorson
Je vous invite à venir nombreuses et nombreux ainsi que les cadets et juniors
(Merci de m'envoyer un petit mot pour connaître le nombre de participants)
ENSUITE je vous prépare une petite remise en forme pour la rentrée .... histoire d'éviter les mauvaises blessures
Nicolas
